吃的健康和便宜是可以同时做到的。不要让饮食习惯被资本侵蚀，只需要在下单前多思考一会儿。

换算成自己觉得又好又划算的东西比较。

自带并不会麻烦很多，但是会实惠健康很多。

思考一下自己爱吃这些东西的根本目的是什么。

多做菜或者健康的预制菜。

1、找到自己爱吃的优质蛋白质，在每次消费前进行换算

一杯星巴克可以买一箱牛奶。一换算，就马上知道“不值得”了。

2、避免单次零散消费场景，比如路边随手买奶茶饮料，上班随手买咖啡，火车站随手买零食。

我会在长途路上自己带小零食（ 牛肉干/小饼干 之类的）+水杯（自带挂耳咖啡）。因为机场和高铁的东西都有溢价，品质也不一定有自己买的好。把单次零散的消费场景整合成完整的“我要买一大袋路上吃的牛肉干/饼干”往往会节省好多钱。之前我每次去机场必买一杯星巴克，后来自己带被子+挂耳咖啡，完美逃离了这个“机场星巴克”的消费主义漩涡。

3、思考一下自己爱吃这些东西的根本目的是什么。

以我来说之前很爱吃雪糕，后来发现其实只是天气炎热我想要冰的东西，于是冰块+水完美的解决了这个问题。之前爱吃昂贵但漂亮的点心，后来发现其实我只是想拍漂亮的照片发到朋友圈而已，并不是真的爱吃，慢慢也就放弃了。

4、少去饭店，多尝试健康的预制菜品。

我本身不下厨，很厌恶厨房的油烟也不愿意在做饭上消耗自己的时间，所以之前想吃什么就会去饭店。这几年逐渐发现好多饭店都是预制菜，又加上山姆盒马这类超市兴起，逐渐发现好多健康的预制菜品买回家煮一下就是一顿大餐了，品质保证的同时价格可能只有饭店的一半。

经常吃的是酸菜鱼/寿喜锅/椰子鸡/烤青花鱼/烤三文鱼/猪排咖喱饭/冬阴功汤/台湾牛肉面/日本拉面/各种粉，还有小酥肉鸡米花等等空气炸锅速食，真的真的特别节省时间。

最近闺蜜来我家过周末我们都是快乐空气炸锅+喝酒局，真的是满足又方便。