如果想养成一个习惯或者改掉一个习惯，一定要找一个足够小的切入点，以至于它不会陌生到让我们的大脑觉得恐惧——如果大脑觉得恐惧，那么它就会去对抗这个决策和行为。

习惯的养成也不能没有意志力的参与——驱使我们养成新习惯的一定是想要变得更好的内驱力。